Liebe Googemeinde....

Ich würde gerne abnehmen,um endlich mein Wunschgewicht von 60 Kg zu erreichen...
Leider steht mir meine Essstörung immer wieder im Weg... 

Es gibt Phasen,da kann ich so gut wie nichts essen...dann wiederrum gibt es Phasen da kann man Essen schon nicht mehr essen nennen,sondern es gleicht eher fressen...

Nun suche ich für diese Fressphasen etwas...was nicht zur Gewichtszunahme führt und zusätzlich meinen Magen füllt so das,da nichts mehr reinpasst....irgendwas was im Magen aufquillt....
Denn ich greif dann zu allem Essbarem...

Ich hätte da noch ein weitere Frage...ich kaufe Vollkornbrot vom Bäcker...Vollkornbrot beim Discounter,ist ja mehr Fake als alles andere...nun was wäre besser ein normales Vollkornbrot oder ein Schwarzbrot???Oder ist das egal?

Über Tips,Ratschläge und auch Ansporn wäre ich wirklich dankbar  

Ist Menschlickeit,nur das moderne Wort für babarei???

Blöde Frage: einfach schon Mal mit Leitungswasser versucht?

Vor allem solltest Du einen vernünftigen konstanten Essrythmus bekommen, denn ansonsten hast Du nur einen Jojo Effekt. Denn das was Du Dir runter hungerst, bekommst du ja in den Fressphasen wieder drauf.

Wenn ich nicht mehr schreibe, heißt dass nicht, dass Du mich tot diskutiert hast, sondern ehr, dass es mir zu blöd geworden ist...

Ja,das ist mir klar....daher zwinge ich mich in den Phasen,wo mein Körper mir weder Hunger noch Appetit signalisiert zu essen...kontrolliert zu essen...

Aber wenn ich in die Fressphase rutsche...da ist das zwingen nicht so einfach...ich muss dann essen....daher suche ich halt etwas...was ich dann in mich reinstopfe...was aber so im Magen aufquillt...das da schnell einfach nichts mehr reinpasst...und ich so mehr oder weniger gezwungen bin..mit dem Essen aufzuhören....

In Therapie bin ich,aber ganz imGriff hab ichs halt noch nicht...

Mein Übergewicht belastet mich sehr und möchte es nun endlich angehen.... 

Ist Menschlickeit,nur das moderne Wort für babarei???

Nein noch nicht....weil ich muss dann essen...aber es wäre mal ein Versuch wert,das ich soviel trinke,das dort nichts mehr reinpasst....

Ist Menschlickeit,nur das moderne Wort für babarei???

Das hilft auch Rauchern ihren Zwang in den Griff zu bekommen zur Fluppe zu kommen. Ich weiß nicht, ob dir das helfen könnte. Mit Wasser machst du auf jeden Fall im Feldversuch nicht viel falsch ^^

Ich danke dir,ich werde es aufjedenfall ausprobieren....

Ist Menschlickeit,nur das moderne Wort für babarei???

ich hatte das auch mal eine Zeitlang, das ich alles gegessen habe was mir in die Finger kam, leider hat mein Sättigungsgefühl mich nicht aufgehalten. Ich hab es dann so gemacht, das ich garnichts mehr zu essen zu Hause hatte, bis auf das was ich an diesem Tag essen wollte. Um den Japs nach was Süssem zu stillen, kannst du ja z.B. eine Banane essen oder dir nen leckeren Quark selber machen mit süssen Früchten.

Ansonsten versuch es unbedingt mit Sport. Dadurch bekommst du Selbstvertrauen, siehst was du mit deinem Körper erreicht hast und fühlst dich seelisch und körperlich einfach besser, was vielleicht auch dafür sorgt das die Fressattaken aufhören oder zumindest nicht mehr so häuftig vorkommen.

Aller Anfang ist schwer, aber du wirst sehen wenn du dran bleibst, wirst du auch dafür belohnt werden

-------------------- Nachträglich editiert von ladydana2 am 10.11.2011 12:45

Was zur Motivation mir immer sehr hilft ist, sich mit Dingen im Internet ausienander zu setzen. Recherchieren, sich schlau machen, in Foren nachlesen und son Zeug. Am besten sind immer wirkliche Fachseiten. Also man muss schon drauf achten was man liest. Oder auch ggf Zeitschriften kaufen. Für Sport bekommt man in jedem größeren Zeitschriftenladen gute Magazine zu zB Joggen, Schwimmen oder Ernährung. Damit pflanze ich den Willen irgendwie in meinen Kopf rein und halte durch.

Ich danke dir

Ich fange gerade anmeinen Tag zu strukturiren...wo ich auch festlege wann ich etwas esse....dazu werde ich noch länger mit meinem Hund rausgehen...

Zum Joggen habe ich noch zuviel Übergewicht,da würden meine Gelenke nicht mitspielen...daher werde ich einfach schnell gehen....

Ich habe mir nun auch vorgenommen,in meiner Whg nicht mehr zu rauchen....
A)Ist es nicht gut für meine Tiere
B)wenn ich rausgehen muss zum Rauchen,da ich keinen Balkon habe....rauche ich zumindest automatisch weniger....weil man muss sich dann ja auch aufraffen,um nach unten zu gehen....

Da veräppel ich mich ein wenig selber...ich deponiere meinen Tabak und mein Feuer im Briefkasten und nehme es gar nicht mit hoch....so das ich nicht schwach werden kann...so nach dem Motto "Ach,eine kann ich in meiner Whg noch quarzen....
§ Zigaretten werde ich in meiner Whg am Fenster abends noch rauchen,wenn meine Ratten Auslauf haben...denn in der Zeit kann ich meine Whg nicht verlassen....da sie sich im Flur austoben und ich nicht zur Tür komme....und 2-3 Std ohne Kippe,geht noch nicht....

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Um abzunehmen musst du einfach nur begreiffen, wie du was und wann essen solltest. Theoretisch könntest du Sport machen ohne auf deine Ernährung großen Wert zu nehmen oder aber auch deine Ernährung so umstellen ohne Sport zu machen. Nur solltest du das kombinieren. Du solltest in der Woche 3 mal Sport machen. Egal was. Schwimmen, Fitnessstudio, Fussball, Laufen oder was auch immer.

Ich rate dir allerdings ab eine Diät zu machen. Das bewirkt nur das Gegenteil. Eine Diät bringt nur was wenn du z.B. in 2 Wochen ein Ball hast zu einer Hochzeit eingeladen bist oder was auch immer um in deinen Anzug zu passen oder so. Aber anschließend wenn du dich wieder normal ernährst dann nimmst du evtl. mehr zu als ab.

Ich habe innerhalb von ca. 3 Jahren bis zu 20 kg verloren, habe alles gegessen und keine Diät gemacht. Ich hab weiterhin FastFood gegessen (allerdings nicht regelmäig), Schokolade gegessen und mir keine weiteren Verbote gesetzt.

Mittlerweile habe ich meinen Stoffwechsel so angekurbelt durch meine Ernährungsumstellung, dass ich esse so viel ich will... ich nehme eigentlich gar nicht zu. Allerdings mache ich auch viel Sport muss ich dazu sagen.

Ich rate dir zu komplexen Kohlenhydrahten. Je nachdem wie dein Essverhalten ist könntest du theoretisch bis um 15 Uhr rein hauen. Du solltest nur favorisiert komplexe Kohlenhydrahte essen (kannst ja mal googlen was das alles ist) bis um ca. 15 Uhr. Wenn du jedoch Abends Sport machst könntest du sogar bis zu 2 Stunden vorm Sport essen. Ich gehe beispielsweise gegen 20 Uhr ins Fitnessstudio und habe gestern 2 Teller bis zum Rand Vollkornnudeln gegessen.

Was auch sehr wichtig ist, sind Eiweiße. Wenn du Abends Hunger hast, aber kein Sport mehr machen willst sondern nur zu Hause rumgammelst, solltest du Fisch und Fleisch essen. Am besten wäre helles Fleisch wie Geflügel. Dazu kannst du Neutrale Lebensmittel wie z.B. Gemüse, Salat etc. essen...

-------------------- Nachträglich editiert von stereo43 am 10.11.2011 13:15

vielleicht solltest du es auch mal mit Weight Watchers versuchen. Ich hatte mal so ein Buch wo drin stand was wieviel Punkte hat, alleine dadurch hab ich schon sehr viel über meine Ernährung gelernt. Dinge wo ich dachte die machen nicht dick und davon kann ich viel essen waren tatsächlich wahre Kallorienbomben und Fettfallen.

Außerdem ist es in der Gruppe leichter und man findet vielleicht jemanden der auch dick ist und mit einem Sport macht. Da kommt man sich dann nicht so doof vor

http://www.goolive.de/forumregeln
Cet erum censeo Trollus nauseamus esse delendam
Nur gegrillte Fische schwimmen gegen den Strom
Mit SUP-kulturellem Gruß

Fleisch konsumiere ich nicht,da ich Vegetarier bin....und ein Fitnessstudio kann ich mir nicht leisten.....

Aber ich würde gerne wieder anfangen Tischtennis zu spielen.....das sollte ich angehen....

Ich habe einen Hund und bewege mich zum größten Teil sehr viel....und werde das nun so ein richten,das ich einen Tag mehrere Km gehe und den anderen Tag mehrere Km fahre...allerdings kann ich da halt auch nicht rasen und muss mich meinem Hund anpassen...

Ich hab schonmal eine menge Gewicht verloren,ich hab mal über 100 kg gewogen...ich war zu dem Zeitpkt in stationärer Behandlung...ich war bei einem Ernährungsberater...der meine Ernährung angepasst hat ...aber zu dem Zeitpunkt bin ich den ganzen Tag red gefahren...das geht nundurch meinen Hund nicht mehr....

Die Problematik ist halt auch das ich so gut wie gar nicht das Haus verlassen kann ohne meinen Hund...aus psychischen Gründen...
Ich bin froh,das die Sporthalle um die Ecke liegt,wenn ich Tischtennis anfange...

Mit dem Aspekt weniger Kcal in mich hineinzuschaufeln als wie ich verbrauche....da stellt sich halt das Problem...was verbrauche ich wie wodurch....
Ich mein wenn ich 6-10km gehe...dann verbraucht mein Körper ja auch kcal...

Ich versuche mich halt soviel wie möglich zu bewegen....selbst am Pc versuche ich rumzuhibbeln und so...auch wenn das wenig verbraucht...  

Ist Menschlickeit,nur das moderne Wort für babarei???

Ich weiß ich muss noch einiges an meiner Ernährung drehen....

Morgens mache ich mir einen Joghurt...

Jeweils eine Kiwie,Apfel,Banane,Orange...die püriere ich...kippen einen halben Becher Joghurt (großer Becher) und Haferflocken rein....

Zur Zeit esse ich dann Nachmittags noch 2 Vollkornbrötchen mit Käse...wobei ich nun wieder auf Vollkornbrot umsteige...

Dann esse ich noch ab und zu Obst aber auch mal Schoki....

Ich merke aber bei den langen Spaziergängen,das es mir nicht reicht...mir schwindlig wird und mein Magen knurrt....

Ist wohl auch Gewöhnung,mein Magen muss sich erst wieder verkleinern...

Hm,vielleicht unterstützt das aber auch die Essatacken....Heißhunger und so...und ist sicher kontra produktiv....

Ist Menschlickeit,nur das moderne Wort für babarei???